9 Keys For Happiness In Hindi:( खुश रहने के लिए टिप्स)

Happy खुशी ऐसी Feeling है जिसे हर कोई महसूस करना चाहता है।हर कोई खुश होकर जीना चाहते हैं। खुश रहना हर किसी का अधिकार है, लेकिन हमने इस भाग दौड़ भरी जिंदगी मैं खुद को ऐसा बना दिया है कि हम खुश रहने की बजाए खुशी ढूंढने लगे हैं। खुद को खुश करने के लिए हमें कहीं भागने की या इधर-उधर बहाने निकालने की जरूरत नहीं होनी चाहिए। अपने मनोबल को जितना आप मजबूत रखेंगे और सकारात्मक रखेंगे उतनी ही खुशियां आपके पास आएगी। आजकल हम दूसरों से Expectation रख कर जी रहे हैं कभी भी खुद निडर होकर या खुद पर निर्भर होकर नहीं जीते हैं,ऐसे में हमारी खुशियां हम खुद ही कम कर रहे हैं।

आज की पीढ़ी दूसरे खुश रखे तो खुश रहती है।अगर कोई आपको गलत बोल दे तो आप छोटी राई का बड़ा पहाड़ अपने दिमाग में बना लेते हो।इससे आप खुद दुखी होने के साथ आसपास के माहौल को भी Negative बना देते हो।

ऐसी आदतों से हमेशा बचना चाहिए इसके लिए मैं आपको आसान तरीके बता रही हूं।जिससे आप खुद की सोच को बदलें,खुद में Positivity लाएं और हमेशा खुद को खुश रखें।

Health का ध्यान कैसे रखे?

1. खुद को Negative सोच से दूर रखें:

जो लोग हमेशा नेगेटिव सोच रखते हैं वह खुद को छोटी सी परेशानी में भी हमेशा कंफ्यूज, अकेला और असहाय महसूस करते हैं। ऐसे में आप हमेशा ऐसे व्यक्ति से मिलो जो प्रभावशाली हो और खुद को हमेशा सकारात्मक रखता हो।आप खुद अकेले में सोचो आपको किस बात की या कौन सी वजह से नकारात्मक विचार आ रहे हैं उनको जानो और उन से बाहर निकलने का प्रयास करो।खुश रहने वाले लोग परेशानियों का दूर करने का अवसर ढूंढते हैं इसलिए जहां Probllem है तो उसका Solution करो।इससे आप में Confidence बढ़ेगा।

2. खुद के मन को बिना Reason की चिंता से दूर रखो:

दुखी होने का सबसे बड़ा कारण है चिंता।हम सब जानते हैं कोई भी बात पर थोड़ी बहुत चिंता होती है पर उसको ज्यादा समय तक पकड़ कर मत बैठो।हर इंसान को कोई न कोई चिंता है पर कई सारी चिंता हम फालतू की करते हैं।इससे चिंता से दूर रहो कोई भी बात को ज्यादा लंबी ना सोच कर उसका Solution करो।

3. निराश ना होकर अपने काम पर ध्यान दो:

निराशा से दूर रहो।हम में Self Confidence की कमी होने की वजह से हम जल्दी निराश हो जाते हैं। जैसे कि हमें कोई कुछ काम देने वाला हो उससे पहले ही हम सोच लेते हैं, मुझसे यह काम नहीं होगा, मैं मना कैसे करूं?मेरा फालतू टाइम पास हो जाएगा, ऐसे कई सवाल हमारे मन में आते हैं। ऐसे में खुद को स्पष्ट रखो। काम करना है तो हां बोल दो और अच्छे मन से उस काम को खत्म करो और नहीं करना है तो आप सीधा ना कह सकते हो। ऐसे में खुद को तनाव देने की बजाए खुद को स्पष्ट रखो।

4.Real बनो:

फालतू के दिखावे बंद करो। खुश रहना है तो गलत ड्रामा मत करो और जैसे हो वैसे बन के रहो।हमेशा Original बनो। दिखावा करने से हमेशा दु:ख ही मिलता है।हम दूसरों को अच्छा लगे ऐसा सोच कर कोई भी काम कर लेते हैं पर बाद में हमारे मन में कई सवाल आते हैं। ऐसे में पहले से ही वही करो जो आपका मन करता है। इसलिए हमेशा Real बनो।

5. दूसरों को Judge करना बंद करो:

हमारी सबसे खराब आदत होती है लोगों को Judge करना। हम कभी-कभी कुछ लोगों की बातें मन में सही जान लेते है फिर मन में आता है मैं उसके लिए सोच रहा हूं वह सही है। जरूरी नहीं है कि हर बार आपका अनुमान सही हो। वह इंसान कैसा है यह बात सिर्फ और सिर्फ वह इंसान ही जानता है कि मैं कैसा हूं? दूसरे सब अपने हावभाव से सिर्फ अंदाजा लगा सकते हैं। इसलिए लोगों को Judge करना बंद करो। ज्यादा Judge करोगे तो ज्यादा सोचोगे और खुद ही दुखी बनोगे। इसलिए कम सोचो और खुश रहो।

6. खुद से हमेशा प्यार करो:

हम सबकी जिंदगी में कभी न कभी ऐसा Phase जरूर आता है, जब हमें लगता है कि हमें कुछ भी अच्छा नहीं लग रहा है। हम बस यही सोचते हैं कि दूसरे हमसे ज्यादा सुंदर दिख रहे हैं,ज्यादा दूसरों को सफलता मिल रही या फिर वह लोग हमसे ज्यादा अच्छी जिंदगी जी रहे हैं। ऐसा सोच के हम खुद को नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं और ऐसे में Low self-esteem के शिकार हो जाते हैं। ऐसी सोचते वह लोग Depression में चले जाते हैं और उनका Confidence भी कम होता जाता है। ऐसे में जब तक आप खुद को प्यार नहीं करते तब तक आप दूसरे से भी प्यार नहीं कर सकते। आप कैसे भी हो फिर भी अपने आप को पसंद करो।इतना सोचो कि मैं खुद से प्यार करता हूं। ऐसा सोचकरभी आप पूरे दिन में 70% खुश रहोगे।

7. हमेशा उत्साही (Enthusiastic) और आभारी (Thankful) बनो:

जीवन जीने के लिए हमेशा उत्साहित रहो।जितना आप में जिंदगी जीने का जोश और उत्साह होगा उतना अच्छा आप काम करेंगे और खुश भी रह सकेंगे। आपके आसपास के लोगों के साथ Positive बात करो।खुद को अच्छे लोगों के साथ जुड़े रखो। जीवन में उत्साह ही बनकर अगर काम करोगे तो काम करने के आसान तरीके भी मिलेंगे। जो आपके लिए मददगार (Helpful) होते हैं उनके लिए हमेशा आप भी आभारी (Thankful) रहो।

8. आप बहुत Modest है:

कई बार आपको खुद को under estimate करती है। आपने कितनी मेहनत से अपना काम किया फिर भी आपको खुद को लगता है कि यह काम बहुत छोटा, मामूली और अच्छा नहीं हुआ है। लेकिन हो सकता है जो काम करना आपको मामूली लग रहा हो वह शायद किसी और के लिए Impossible हो। सोचिए कई लड़कियां ऐसी होती है कि खाना बनाना भी नहीं आता हो कम से कम आप बेहतरीन Cook है। इसलिए अपने आप के काम को मामूली ना समझ कर उन्हें Achievement समझे।

9. अपनी Negative Thoughts को Positive बनाएं:

अगर आपकी सोच और कोई भी आदत Negative हो तो आप उसको बदल लें। आप सबसे पहले Negative पहलू को ढूंढने की कोशिश करें और उनको Positive बनाएं। जैसे कि आप देर से उठते हैं तो यह आपकी Negative आदत है। क्योंकि देखे उसमें से आलस आता है और हमें असफलता मिलती है। और अपने कई काम अधूरे रह जाते हैं। इसलिए अपनी सोच और आदत को Positive बनाएं।

दोस्तों अगर आप खुद को खुश करना चाहते हो तो इन Tips को Follow करो और अपनी Life को Chane करो। आपको यह सुझाव पसंद आया हो तो कमेंट बॉक्स में जरूर लिखकर भेजें।

Health के लिए फायदेमंद सब्जियां

यह तो आप जानते हैं कि सब्जियां कुदरत का दिया हुआ अपने स्वास्थ्य के लिए अनमोल तोहफा है।जो अपने स्वाद के साथ-साथ गुणों से भी लाजवाब मानी जाती है।लेकिन ज्यादातर लोग इन सब्जियों की गुणवत्ता से अनजान हैं। सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है और कई सब्जियां तो हमारे लिए रामबाण साबित होती है। हम पोषक तत्व के लिए और अपने शरीर में खून की कमी के लिए टेबलेट लेते हैं, लेकिन हरी सब्जियों उनसे कई गुना बेहतर होती है। सब्जियों के सही सेवन से आपका स्वास्थ्य अच्छा और निरोगी रह सकता है।

1.Green Leafy Vegetable( हरी पत्तेदार सब्जियां): हरी सब्जियां खाने के काफी फायदे हैं वह हमारी पाचन शक्ति को भी अच्छा रखता है। इनमें फेट और कैलरी सबसे कम होने की वजह से हमारे मोटापे को भी नियंत्रण में रखती है। हरी सब्जी में एंटी ऑक्सीडेंट विटामिन Aऔर C होते हैं जो हमारी स्किन के लिए काफी फायदेमंद है। इससे हमारे बाल झड़ने से बचते हैं और हमारे बालों को धूल कणों से बचाते हैं। हरी सब्जियों में बहुत सारे विटामिन होते हैं जो हमारी हड्डियों को भी मजबूत रखता है और हमें आने वाले कई रोगों से लड़ने की क्षमता भी रखती है।

2.Carrots(गाजर): गाजर को हम Perfect health food कह सकते हैं। गाजर में बीटा कैरोटीन एक ऑर्गेनिक पिगमेंट होता है ,वह हमारी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है इसमें विटामिन A ,K, फाइबर, विटामिन B6,पोटेशियम, मिनरल सब प्रचुर मात्रा में होता है। इसमें बहुत सारे Positive effect है। कैरेट एक Weight loss फूड भी है ।पाचन शक्ति, मुंह के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

3.Capcicum( शिमला मिर्च): शिमला मिर्च दिखने में बेहद खूबसूरत है और इसके फायदे भी अनेक है। यह एक ऐसी सब्जी है जो चाइनीज, इटालियन और इंडियन हर डिश में मिक्स हो जाती है। शिमला मिर्च में विटामिन और बीटा-कैरोटीन पर्याप्त मात्रा में होता है। यह हमारी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करती है। यह गठिया, कैंसर ,आयरन की कमी को कंट्रोल करने में भी मददगार है।

4.Tomato( टमाटर):Tomato विटामिन C का Healthy Source है। इसमें Lykopene नाम का एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है जो हमें Sunrays से Protection देता है। इसके अलावा चेहरे पर बड़े रोम छिद्रों को कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। बच्चों को टमाटर खिलाने से उनका शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है। टमाटर को खाने के अलावा चेहरे पर लगाने से भी Skin Glowing बनती है इससे दिल की बीमारी जैसे गंभीर बीमारियों से प्रोटेक्शन मिलता है।

5.Cucumber( खीरा ): खीरा में पानी का बहुत अच्छा स्रोत होता है जो शरीर में विषैले पदार्थ को बाहर निकालता है। और इसमें मौजूद सॉल्युबल फाइबर पेट को साफ कर देता है। इसमें 96% पानी होता है। खीरे के रस से पेनक्रिया सक्रिय होने पर शरीर में इंसुलिन बनती है जिससे डायबिटीज से लडने में मदद मिलती है। खीरे में विटामिन B1,B6 ,आयरन आदि प्रचुर मात्रा में होते हैं। जो स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभदायक है।

6.Guard (लौकी )(दूधी): लौकी को हल्की सब्जियों में गिना जाता है। हर रोज खुद को तरोताजा रखने के लिए रोज सुबह लौकी का जूस पीना चाहिए।लौकी का सबसे बड़ा फायदा यह है कि वह वजन को जल्दी काम करता है। लौकी में 12% पानी होता है और बाकी फाइबर ज्यादा होते हैं ।अगर आपकी बॉडी में हीट ज्यादा है तो लौकी बेहद फायदेमंद है जिस से सिरदर्द ,अपच ,बीपी ,थायराइड आदि बीमारियों से बचाती है।

7.Amla(आँवला): आँवला मैं विटामिन C भरपूर होता है। यह आखों, बालों और त्वचा के साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी फायदेमंद है ।आँवला बालों को काला, घना और चमकदार बनाने में कारगर है। इसके सेवन से बालों की समस्या से निजात मिलती है।

8.Broccoli( ब्रोकली): ब्रोकली आयरन,फाइबर, प्रोटीन ,कैल्शियम ,विटामिन A का खजाना है। यह हमारे खून की धमनी को Protect करती है। ब्रोकली को Skin food भी माना गया है। इससे Skin की Elasticity बढ़ती है।इसके सेवन से मोतियाबिंद की समस्या कम हो जाती है। जो एनीमिया से परेशान है उसे ब्रोकली का अपना खाने का हिस्सा बनाना चाहिए। इससे कई तरह के कैंसर अटकते हैं।

तो देखा आपने हमारे स्वस्थ जीवन में सब्जियों का कितना बड़ा योगदान है। सब्जियों के सही सेवन से हम कितनी बीमारियों से बच सकते हैं। ज्यादातर हरी सब्जी का सेवन सुबह के खाने मे करना चाहिए। यह हमारे रोजाना यूज में आने वाली सब्जियां इसके अलावा और भी सब्जियां हैं जिसे हम अलग-अलग तरीके से बना सकते हैं और अपने सेहत का ध्यान रख सकते हैं।

Note: गर्म पानी में बेकिंग सोडा और नमक डाल के सब्जियों को अच्छे से धोनी चाहिए। फिर ठंडे पानी में दो बार सब्जियों को अच्छे से साफ करके,सुखा के फ्रिज में रखे।

उम्मीद है आपको मेरा यह आर्टिकल पसंद आया होगा और भी कई सारे घरेलू Health Tips आपके लिए लाती रहूंगी।

Health Motivational Quotes

अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर कोई सोचता है, पर उस पर अमल करना सबके लिए कठिन होता है। रोग यदि आने से पहले ही रोकना हो तो हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति जागृत रहना पड़ेगा। इसके लिए हम आपके स्वास्थ्य के लिए छोटे-छोटे सुविचार लाएं हैं। जिसे पढ़ने से आपके मन में स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता आएगी और अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रख सकेंगे। छोटे छोटे सुविचार हमारी जिंदगी को एक बड़ा रास्ता देते हैं इसलिए आप इन सुविचार को पढ़े और Health के लिए खुद को Motivate करें।

1.हर मनुष्य अपने स्वास्थ्य का खुद ही लेखक होता है

2.हमेशा खुश रहना चाहते है तो पहले स्वस्थ रहना सीखो।

3.स्वास्थ्य धन के समान होता है हमें इसका मूल्य तब तक नहीं समझ में आता है जब तक कि हम इसे खो ना दें।

4.अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए आपको हर रोज व्यायाम करना चाहिए।

5.आपका स्वास्थ्य आप की सबसे बड़ी संपत्ति है, इसका एहसास तब होता है जब हम इसे खो देते हैं।

6.अपने शरीर की देखभाल करो यही वह जगह है जहां तुम्हें रहना है।

7.स्वास्थ्य एक बड़ा शब्द है यह केवल शरीर को ही नहीं बल्कि मन और आत्मा दोनों को गले लगाते हैं।

8.आवश्यकता से कम भोजन करना ही स्वास्थ्य प्रदान करता है।

9. जिंदगी जीने में और स्वस्थ जिंदगी जीने में बहुत फर्क है।

10. मैंने खुश रहना इसकी चुना है क्योंकि वह मेरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

11.साधारण भोजन और चिंता मुक्त मन अच्छे स्वास्थ्य की निशानी हैं।

12.स्वस्थ रहने की सबसे सस्ती दवा हँमेशा हंसते रहो।

13.स्वस्थ शरीर सर्वश्रेष्ठ उपहार है।