बालों को बढ़ाने के लिए योगासन:

बालों को घना और काला बनाने की चाहत सभी को होती है।आजकल महिला हों या पुरुष हर कोई Hair Loss से परेशान है।लेकिन आपकी यह प्रॉब्लम का भी सॉल्यूशन आपको बहुत जल्दी मिल सकता है। अगर आप अपनी Lifestyle में संतुलित आहार के साथ योगासन करो तो…।

भारत को पूरे विश्व में योग का जनक माना जाता है।और योगासन के जरिए हम कई तरह की शरीर की समस्या से बच सकते हैं।अगर आप बालों की बात करें तो योगासन से आपको बाल की समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है।साथ ही बालों की खूबसूरती बढ़ाने में भी योगासन काफी फायदेमंद साबित होता है।तो चलिए अब हम जानते है योगासन के फायदे जिससे बालों का झड़ना,Growth ना होना,असमय सफेद बाल आना सभी समस्या से छुटकारा मिलेगा।

1.बालायाम आसन:

  • अपने हाथों की दोनों उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ ले।
  • अब दाएं और बाएं हाथ के दोनों उंगलियों को नाखून से टच करते हुए उन्हें आपस में घिसें।
  • इस योगासन को करीब 5 मिनट तक लगातार करें।
  • कुछ ही हफ्तों मे इसका असर दिखने लगेगा।इस बालायाम प्रयोग पर कई रिसर्च सामने आए हैं ।साथ ही इससे बाल लंबे,घने हुए हैं।
  • इसे आप किसी भी वक्त पर कर सकते हो।
  • बालायाम योग करते समय अपने नाखूनों को जोर से ना रगड़े।बल्कि धीरे-धीरे करें।

2.अधोमुख आसन:

  • यह योगासन आपके सिर के Blood circulation को अच्छा करता है।
  • साथ ही आपकी Hair Growth में मदद करेगा।
  • इस आसन को आप हर दिन कम से कम 1 मिनट के लिए जरूर करें।

3.वज्रासन:

  • यह आसन बालों के विकास के लिए लाभकारी है।
  • वज्रासन को नियमित रूप से करने से नए बालों का उगना शुरू हो जाता है।
  • इस आसन से पाचन क्रिया की समस्या दूर होने पर बालों को सही तरीके से पोषक तत्व मिलता है।
  • इस आसन को रोजाना 3 मिनट के लिए करें।
  • इस आसन को खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं।

4. उत्तानासन:

  • इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े रहे।
  • फिर गहरी सांस लें।इसके बाद धीरे-धीरे आगे झुकें।
  • अपने हाथों को जमीन से छूने की कोशिश करें।
  • यह आसन करते समय आपके घुटने सीधे रखें।
  • इससे Blood Circulation सुधरता है और Hair Growth में मदद मिलती है।

5. सूर्य नमस्कार:

  • सुबह उठकर सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें।
  • इसे आप 5 या 7 मिनट तक करें।
  • इससे Blood circulation सही होगा और बालों की समस्या दूर होगी साथ ही अपनी Bally fat कम होगी।

6. अनुलोम विलोम:

  • बालों को मजबूत,घने,लंबे,काले करने के लिए यह प्राणायाम बेहद फायदेमंद है।
  • इसको रोजाना 5 से 15 मिनट करना चाहिए।
  • अनुलोम विलोम से तनाव और चिंता दूर होते हैं जिससे Hair fall भी कम होता है।

7. शीर्षासन:

  • शीर्षासन को आसनों का राजा कहा जाता है।
  • इस आसन को रोजाना करने से अद्भुत फायदा होता है।
  • इससे Hair fall कम होता है और जल्दी से नए बाल आना शुरू हो जाते हैं।

सावधानी:

अगर आपको Blood Pressure,Heart attack,कमर दर्द, प्रेगनेंसी जैसी कोई प्रॉब्लम है तो आप यह आसन ना करें। बालायाम योग कोई भी कर सकते हैं।

बालों को बढ़ाने के लिए Right Diet:

आपके बालों का झड़ना,रुखे होना ये सारी समस्याएं सीधे आपकी Diet और Lifestyle से जुड़ी होती है। आपका Right Diet(सही खानपान) आपकी Skin और Hair की समस्या से 70% छुटकारा दिला सकता है।आप कई तरह के नुस्खे आजमाते हो फिर भी आप को प्रॉपर रिजल्ट नहीं मिलता है तो आपको आपकी Diet और Lifestyle बदलने की काफी जरूरत है।

बालों की सेहत के लिए क्या खाए?

  • आप खुब पानी पीएं।
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड:अलसी,अखरोट,स्प्राउट्स इन सब में होता है जो बालों को स्वस्थ रखते हैं।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक,मेथी,गोभी,गाजर,बीन्स,शिमला मिर्च आदि का सेवन करें।यह सब बालों के लिए काफी लाभदायक होती है।
  • रोज सुबह Dryfruits(बादाम,किशमिश,काजू आदि) का खाली पेट सेवन करें।
  • मौसमी फल:सेब,संतरा,केला,अनार,शकरकंद आदी का सेवन करें।
  • खट्टे फल:नींबू,अंगूर,संतरा इनका सेवन भी बालों को मजबूत बनाते हैं साथ ही बालों को तेजी से Growth बढ़ाने में मदद करती हैं।
  • दाले:तुवर,मूंग,उड़द,मसूर इन सब से भी Hair Growth और Hair fall की समस्या दूर होती है। सावधानी:दाल पॉलिश की हुई नहीं हो।
  • सूरजमुखी के बीज में Vitamin E होता है जो बालों को लंबे और रेशमी बनाता है।
  • दहीं में मौजूद प्रोटीन और विटामिन B5 से आपके बालों में मौजूद रुसी को दूर करता है और बालों की जडो को मजबूत बनाता है।

बालों की सेहत के लिए क्या न खाएं?

  • ज्यादा मीठा ना खाएं।
  • सोडा ठंडे पेय पदार्थों का सेवन ना करें।
  • ज्यादा मिचॅ मसाले वाला खाना ना खाएं।
  • ज्यादा oily food ना खाएं।
  • ज्यादा नमक का इस्तेमाल ना करें।
  • शराब तंबाकू आदि व्यसन का सेवन ना करें।

Hair Growth Tips ( बालों को तेजी से बढ़ाने के टिप्स)

  • अगर आप बालों को लेकर ज्यादा ही चिंतित है तो इसके अलावा आपको अपनी Lifestyle में नीचे दिए गए बदलाव जरूर करनी चाहिए
  • नियमित रूप से बालों में मालिश करनी चाहिए।हफ्ते में कम से कम 2 बार अपने बालों की जड़ों में मालिश करनी चाहिए।
  • नींद पूरी लेनी चाहिए।
  • खाने का समय सुनिश्चित रखें।
  • रात को सोते समय बालों को अच्छे से बांधकर सोएं।इससे आपके बालों को रगड़ नहीं लगेगी और बाल नहीं टूटेंगे।
  • बालों की Trimming करवाएं।
  • हर 3 महीने में बालों को थोड़ा-थोड़ा कटवाते रहे।जिससे दो मुंहे बालों की समस्या ना हो।
  • तनाव और चिड़चिड़ाहट से दूर रहें।

क्या ना करें:

  • शैंपू का इस्तेमाल हफ्ते में सिर्फ दो बार करें ।ज्यादा शैंपू के इस्तेमाल से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं।
  • बालों को ज्यादा ठंडे पानी से धोएं।
  • बालों को कभी-कभी हल्के गर्म पानी से धो सकते हैं। ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल बालों को हानि पहुंचाता है।

दोस्तों,आशा करती हूं कि;आपको आज का मेरा आर्टिकल पसंद आया होगा। मैं कल आपके लिए बालों को लंबे,घने और चमकदार बनाने के लिए योगासन कैसे मदद करते हैं वह बताउंगी।

Hair Growth Tips(बालों को तेजी से बढ़ाने के तरीके):

हर किसी को काले,घने और चमकदार बाल बेहद पसंद आते है।खासकर महिलाओं को काले,चमकदार बाल के साथ लंबे बाल बाल भी बेहद पसंद आते हैं।लंबे घने बाल महिलाओं में चार चांद लगा देते हैं।महिलाओं का Looks सिफॅ मेकअप से नहीं बल्कि खूबसूरत बाल से भी अच्छा लगता है।बालों के लिए महिलाएं कई तरीके नुस्खे आजमाती है,जिससे बालों में कई तरह के नुकसान हो जाते हैं।कई लोग सही जानकारी नहीं होने की वजह से भी बालों के लिए कुछ भी Use कर लेते हैं और लाभ की जगह हानि पहुंचा देते हैं।काफी महिलाएं Shampoo और Oil जल्दी-जल्दी बदल देती है।उससे भी बाल बेजान रूखे हो जाते हैं और बाल झड़ भी जाते हैं।अगर आप भी अपने बालों को झड़ने,टूटने या Hair Growth से परेशान हैं,तो आप इस आर्टिकल को खासकर पढिएगा और आपके बालों को स्वस्थ बनाएंगे और कोई भी नुकसान नहीं होगा। क्योंकि यहां बताए गए सारे नुस्खे घरेलू है।

बाल लंबे ना होने के मुख्य कारण:

  • बाल का ग्रोथ ना होने की अहम वजह आपकी सही Diet ना होना।
  • उम्र बढ़ने की वजह से
  • तनाव
  • प्रदूषण
  • गलत तरीके का खान पान
  • बाहरी खाना ज्यादा खाना
  • Medicine की वजह से बॉडी में हार्मोनल डिसऑर्डर होते हैं,जो बालों को बढ़ने से रोकते हैं।
  • Chemical वाले Product ज्यादा Use करना।
  • Hair strightener और Hair Dryer का इस्तेमाल ज्यादा करना।
  • पर्यावरण में बदलाव
  • बालों के लिए सही तेल पसंद ना करना और बालों में तेल की मालिश ना करना।

बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय(Hair Growth Tips):

1. एलोवेरा:

  1. एलोवेरा
  • एलोवेरा को काटकर अंदर का Gel निकाल लें।
  • वह Gel अपने बालों में लगाएं।
  • लगाने के 1 घंटे बाद बालों को Shampoo से धो लें।
  • एलोवेरा बाल को बढ़ाने में और चमकदार रखने में मदद करता है
  • सावधानी: एलोवेरा से आपको खुजली महसूस हो तो तुरंत अपने बाल को धों लें।

2. करी पत्ता:

  1. 15 करी पत्ता
  2. चार चम्मच नारियल तेल
  • करी पत्ता को नारियल तेल में डालकर गर्म करें।
  • ठंडा होने पर तेल को छान लें।
  • इस तेल से बालों की जड़ों में मालिश करें।
  • करी पत्ता बालों को बढ़ाने में मदद करता है और असमय सफेद होने से बचाता है साथ ही बालों को झड़ने से भी बचाता है।

3. विटामिन E या C:

  1. विटामिन E या C की गोली
  2. नारियल तेल
  • विटामिन E या C की गोली में से Gel निकाल लें और नारियल तेल में मिक्स करें।
  • बालों में 5-6 घंटा रहने दे या फिर रातभर लगाकर अगले दिन शैंपू से बालों को धों लें।
  • विटामिन E या C में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो बालों को चमकदार बनाने में काफी मदद करते हैं।

4.नारियल तेल:

  1. हल्का गुनगुना नारियल तेल
  • सोने से पहले नारियल तेल को हल्का गुनगुना गमॅ कर लें और बालों की झड़ों में मालिश करें।
  • अगले दिन बालों को धो लें।
  • नारियल तेल बालों को स्वस्थ बनाता है और Hair growth में भी मदद करता है।

5. मेहंदी:

  1. एक बड़ा चम्मच मेहंदी पाउडर
  2. आधा कप दहीं
  • मेहंदी पाउडर को दहीं में मिलाकर पेस्ट तैयार करें।
  • इस पेस्ट को बालों में लगाकर छोड़ दे।
  • लगभग 2 घंटे के बाद इसे शैंपू से धो लें।
  • मेहंदी एक Natural conditioner है;जो बालों को घना और मुलायम बनाता है।
  • सावधानी: बालों में मेहंदी का इस्तेमाल करते समय Hair Cap जरूर use करें। अगर आपके पास मेहंदी के पत्ते हैं तो उसे सुखाकर पीस लें और use करें।

6. सरसों का तेल:

  1. सरसों का तेल
  • रात को सरसों के तेल की मालिश करें।
  • अगले दिन बालों को धो लें।
  • सरसों के तेल में ओमेगा-3 होने की वजह से बालों को स्वस्थ और उसकी Growth बढ़ाने में मदद करता है।

7.आंवला:

  1. दो चम्मच आंवला पाउडर या आंवले का रस
  2. दो चम्मच दही
  • आंवला पाउडर या आंवले के रस को दही में मिक्स करके पेस्ट तैयार करें।
  • इस पेस्ट को बालों में लगाकर एक घंटा रहने दे।
  • फिर हल्के गुनगुने पानी से धो लें।
  • आंवला बालों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ बालों की लंबाई बढ़ाने में भी मदद करता है।
  • इसे 15 दिन में एक बार इस्तेमाल करना चाहिए।

8. बादाम तेल:

  1. बादाम तेल
  • रात में सोने से पहले बादाम तेल से बालों की मालिश करें।
  • अगले दिन शैंपू से बालों को धों ले।
  • बादाम तेल बालों को चमकदार और तेजी से बाल बढ़ाने में मदद करता है;साथ ही बालों में होने वाली खुजली को भी कम करता है।

9. चावल का पानी:

  1. एक कप चावल
  2. पानी
  • चावल पानी में उबालकर उसके बचे हुए पानी को बालों में लगाएं।
  • आधे घंटे बाद बालों को अच्छे से धो लें।
  • चावल के पानी में एमिनो एसिड होता है जो बालों की जड़ों को मजबूत करता है।
  • चावल का पानी बालों को मुलायम भी बनाता हैं।

10. प्याज का रस:

  1. एक बड़ा प्याज
  2. रुई का टुकड़ा
  • प्याज को बारीक पीसकर रस निकाल लें।
  • रुई के टुकड़े की मदद से इस रस को बालों की जड़ों में लगाएं।
  • इसको 20 मिनट लगा रहने दें।
  • इसके बाद अच्छे शैंपू से बालों को धो लें।
  • सावधानी: प्याज का रस थोड़े बाल में लगाया है अगर आपको खुजली या जलन हो तो बाल को तुरंत धों लें।

11.Castrol oil या अरंडी का तेल:

  1. Castrol oil(कैस्ट्रोल ऑयल)
  2. हल्का गुनगुना पानी
  3. नींबू का रस
  4. Towel
  • Castrol oil को गुनगुना गमॅ करें और बालों में मालिश करें।
  • फिर हल्का गुनगुने गर्म पानी में तोलिए निचोड़ लें और अपने बालों में 20 मिनट के लिए रहने दें।
  • अगर चिपचिपाहट ज्यादा हो तो गर्म पानी में नींबू का रस मिला लें।
  • सभी तेल में इस तेल को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
  • इस तेल से बाल तेजी से लंबे बढ़ने लगते हैं।
  • इसे हफ्ते में दो बार लगाने से बालों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है।
  • यह तेल दो मुंहे बालों को भी काम करता है।

12. मेथी दाना:

  1. दो चम्मच मेथी दाना का पाउडर
  2. एक चम्मच आंवले पाउडर
  3. एक कप दहीं
  • मेथी दाना पाउडर,आमला पाउडर और दहीं को मिक्स करके पेस्ट तैयार करें।
  • इस पेस्ट को 20 मिनट बालों में लगाए रखें।
  • हल्के गुनगुने पानी से बालों को धो लें।
  • इससे Hair Growth होती है और बाल चमकदार बनते हैं साथ ही गंजापन की Problem दूर होती है।

हमारी पर्सनालिटी को अच्छे बनाने में बालों की अच्छी भूमिका रहती है।उम्मीद है आपको यह आर्टिकल आपके बालों की समस्या को कम करने में मदद करेगा।