बालों को बढ़ाने के लिए Right Diet:

Amita Jain

आपके बालों का झड़ना,रुखे होना ये सारी समस्याएं सीधे आपकी Diet और Lifestyle से जुड़ी होती है। आपका Right Diet(सही खानपान) आपकी Skin और Hair की समस्या से 70% छुटकारा दिला सकता है।आप कई तरह के नुस्खे आजमाते हो फिर भी आप को प्रॉपर रिजल्ट नहीं मिलता है तो आपको आपकी Diet और Lifestyle बदलने की काफी जरूरत है।

बालों की सेहत के लिए क्या खाए?

  • आप खुब पानी पीएं।
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड:अलसी,अखरोट,स्प्राउट्स इन सब में होता है जो बालों को स्वस्थ रखते हैं।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक,मेथी,गोभी,गाजर,बीन्स,शिमला मिर्च आदि का सेवन करें।यह सब बालों के लिए काफी लाभदायक होती है।
  • रोज सुबह Dryfruits(बादाम,किशमिश,काजू आदि) का खाली पेट सेवन करें।
  • मौसमी फल:सेब,संतरा,केला,अनार,शकरकंद आदी का सेवन करें।
  • खट्टे फल:नींबू,अंगूर,संतरा इनका सेवन भी बालों को मजबूत बनाते हैं साथ ही बालों को तेजी से Growth बढ़ाने में मदद करती हैं।
  • दाले:तुवर,मूंग,उड़द,मसूर इन सब से भी Hair Growth और Hair fall की समस्या दूर होती है। सावधानी:दाल पॉलिश की हुई नहीं हो।
  • सूरजमुखी के बीज में Vitamin E होता है जो बालों को लंबे और रेशमी बनाता है।
  • दहीं में मौजूद प्रोटीन और विटामिन B5 से आपके बालों में मौजूद रुसी को दूर करता है और बालों की जडो को मजबूत बनाता है।

बालों की सेहत के लिए क्या न खाएं?

  • ज्यादा मीठा ना खाएं।
  • सोडा ठंडे पेय पदार्थों का सेवन ना करें।
  • ज्यादा मिचॅ मसाले वाला खाना ना खाएं।
  • ज्यादा oily food ना खाएं।
  • ज्यादा नमक का इस्तेमाल ना करें।
  • शराब तंबाकू आदि व्यसन का सेवन ना करें।

Hair Growth Tips ( बालों को तेजी से बढ़ाने के टिप्स)

  • अगर आप बालों को लेकर ज्यादा ही चिंतित है तो इसके अलावा आपको अपनी Lifestyle में नीचे दिए गए बदलाव जरूर करनी चाहिए।
  • नियमित रूप से बालों में मालिश करनी चाहिए।हफ्ते में कम से कम 2 बार अपने बालों की जड़ों में मालिश करनी चाहिए।
  • नींद पूरी लेनी चाहिए।
  • खाने का समय सुनिश्चित रखें।
  • रात को सोते समय बालों को अच्छे से बांधकर सोएं।इससे आपके बालों को रगड़ नहीं लगेगी और बाल नहीं टूटेंगे।
  • बालों की Trimming करवाएं।
  • हर 3 महीने में बालों को थोड़ा-थोड़ा कटवाते रहे।जिससे दो मुंहे बालों की समस्या ना हो।
  • तनाव और चिड़चिड़ाहट से दूर रहें।

क्या ना करें:

  • शैंपू का इस्तेमाल हफ्ते में सिर्फ दो बार करें ।ज्यादा शैंपू के इस्तेमाल से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं।
  • बालों को ज्यादा ठंडे पानी से धोएं।
  • बालों को कभी-कभी हल्के गर्म पानी से धो सकते हैं। ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल बालों को हानि पहुंचाता है।

दोस्तों,आशा करती हूं कि;आपको आज का मेरा आर्टिकल पसंद आया होगा। मैं कल आपके लिए बालों को लंबे,घने और चमकदार बनाने के लिए योगासन कैसे मदद करते हैं वह बताउंगी।

75 thoughts on “बालों को बढ़ाने के लिए Right Diet:”

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