Health

Health बिल्कुल wealth के जैसा होता है। जब तक हम उन्हें खो नहीं देते तब तक हमें उसकी असली कीमत समझ नहीं आती। जब Health की Related कोई बड़ी Problem आती है,तब हमें समझ आता है कि अब हमें Health पर ध्यान देना चाहिए।

याद रखें;यदि आप शरीर के साथ न्याय नहीं करोगे तो शरीर भी आपके साथ न्याय नहीं करेगा।” इससे यह पता चलता है कि अगर आपने अपने शरीर का ध्यान नहीं रखा तो बढ़ती उम्र के साथ शरीर भी आपका साथ नहीं दे सकेगा।

“पहला सुख निरोगी काया” यह कहावत सभी ने सुनी होगी। अगर Healthy और Fit रहोगे तो दुनिया की सारी खुशियां Enjoy कर सकोगे। इसके लिए कुछ ज्यादा करने की जरूरत नहीं है यहां दी गई वैज्ञानिक तौर पर फिट रहने की टिप्स फॉलो करो जिससे आप अपनी Life को Healthy बना सको।

1. Exercise करो: Exercise करने से हमारे तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। हमारा स्टैमिना भी बढ़ता है, हमारी त्वचा को खूबसूरत और जवान बनाए रखने में Exrcise मदद करती है। शरीर में Energy Level को बढ़ाती है और हम कई बीमारियों से बच सकते हैं। इससे हमारा शरीर Fit और Healthy रहता है और हमारा Confidence Level बढ़ता है।

2.Dryfruits खाओ: Dryfruits means काजू, बदाम, अंजीर, अखरोट……ये सब खूब पौष्टिक और Healthy है।ड्राई फ्रूट्स में मैग्नीशियम,विटामिन E,फाइबर या और भी बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। इन्हें रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से हम कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। यह इम्यूनिटी बूस्टर का भी काम करता है।इसलिए ड्राई फ्रूट बॉडी के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं लेकिन इन्हें भी Limitमें खाना चाहिए।

3.Junkfood से दूर रहो: Junkfood आजकल के लोगों का खाने में Favourite हिस्सा बन चुका है वह हमारी Health के लिए काफी नुकसान कारक है।वह सिर्फ हमारी भूख को दूर करते हैं।उससे शरीर को कोई भी Vitamin या Fiber नहीं मिलता।वह हमारे पेट को खराब करता है और पेट को बढ़ाता है। इसलिए कोशिश करें Junkfood से दूर रहने की। उससे कैंसर, मोटापा, डायबिटीज, थकान,तनाव आदि सब बीमारियां हमारे शरीर में आती है इसलिए Junkfood का सेवन कम से कम मात्रा में लें अगर इच्छा भी हो तो 15 दिन में एक बार ले।

4. पर्याप्त मात्रा में नींद ले: पूरे दिन को खुशनुमा बनाने के लिए नींद पूरी लेनी चाहिए। कम नींद की वजह से यादशक्ति कम होती है,Hormones Balance भी खराब होता है और शरीर की Energy भी कम होती है। नींद की कमी की वजह से सिरदर्द,तनाव,चिड़चिड़ापन आदि बीमारियां शरीर में आती है।इसलिए हमें नींद भी पर्याप्त मात्रा में लेनी जरूरी है। छोटे बच्चों को 10 से 15 घंटे की नींद,स्कूल जाने वाले बच्चों को 9 से 11 घंटों की और टीनएजर्स को 8 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

5. खुद को हमेशा साफ रखें: स्वच्छता हमारे जीवन में काफी अहमियत रखती है। साफ सफाई रखने से हमारा मन और तन दोनों स्वस्थ रहते हैं और हमारे में सकारात्मक सोच भी आती है। हर रोज दो बार खुद को शावर करें,अपने दांतों को ब्रश करें,पैरों को साफ रखें,साफ कपड़े पहने और अपने हाथों को थोड़ी थोड़ी देर में धोने की आदत रखिए। इसके अलावा,नाखून,त्वचा,बाल, मुंह इन सबकी भी सफाई रखनी चाहिए।

6. पानी पीना भी बेहद जरूरी : हमारे शरीर में 70% मात्रा पानी की है।रोजाना 10-12 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी पीने का भी समय होता है। हमें खाने के 1 घंटे पहले पानी पीना चाहिए और खाने के 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए ।इसके अलावा हमें रोज सुबह उठकर दो गिलास गर्म पानी पीना चाहिए ।हमें फिल्टर पानी की जगह उबला हुआ पानी का उपयोग करना चाहिए। पानी को सीप सीप के पीना चाहिए।

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